jak robić

Nie za duzo tego? Bo jak dla mnie, jak do tego dorzucisz silownei, to padniesz. Poza tym, wzrostu nie da sie w zaden sposob pobudzic. Warunkowany jest on przez hormon wytwarzany przez przysadke mozgowa, mozesz ewentualnie robic cwiczenia rozciagajace, by w pelni wykorzystac to, co ci w genach zapisano, inaczej tego nie obejdziesz, wiec trudno [...]

Obli a moze Ty sie orientujesz ja jest z TSH bo mam wyniki i dopiero w czw do learza a ne wiem jak to czytac i jaki teraz dalej robic badania. Jak wolisz to na priv wysle Ci emaila. Dzieki bardzo!!!

Wyniki masz dobre tutaj może problem w głowie siedzi? Wiem, że są dobre, ale co z tego jak odczucia mam całkiem inne (zero porannych wzwodów, brak libido tak jak pisałem). Nie mam żadnych problemów "życiowych" czy innych zmartwień typu brak kasy czy coś, partnerka też bardzo ładna (w przeciwieństwie do mnie :-D),jak dochodzi do seksu to bez [...]

Witaj ponownie Zaczne moze od pierwzej rzeczy jaka jest stosunek woda/miesnie/tluszcz. Mialem na mysli strate bardziej tluszczowo/miesniowa jesli juz - ze wzgeldu na odjete juz przez ze mnie spadki wody (te mierze np w czasie ladowania) ogolnie startowa waga byla okolo 85-6kg - w tej chwili waha sie pomiedzy 80-81 - lecz w dni ladowania kiedy [...]

[...] (zamiast tego opychałem się na noc jajkami, tuńczykami etc i zaoszczędziłem przy okazji na odżywce białkowej) no i najważniejsze - nie można nastawiać się, na skok wyników jak po koksie czy kreatynie, jednakże silna motywacja i wiara w sukces napewno pomoże. osobiście zauważyłem ogromny wzrost agresji treningowej. Czasami trzepało mnie jak po [...]

Możesz robić tak, jak Ci pasuje. Niemniej jednak dobrze byłoby, gdyby te "10 pompek" było wystarczająco blisko upadku mięśniowego. Zależy też ile jesteś w stanie zrobić pompek za jednym razem. Jak 30, to możesz robić po np. 28, rzadziej, na 3-4 sesje. Ostatnią w ciągu dnia możesz zrobić do upadku. Tak bym zmodyfikował to, jeśli chcesz robić według [...]

to jest zbyt intensywny trening jak na twój staż.Nawet zaawansowani nie robią klatki 2xtydzień,ale nie tylko o to mi chodzi.brzuch można robic codziennie, chociaż to jest mięsien jak inne i też zaleca się odpoczynek

Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Rozwiń to. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Od biedy może być wyciąg-ale to już nie to samo.Ja personalnie nie wyobrażam sobie treningu pleców bez drążka. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między [...]

Witam.Mam takie pytanie czy dobrze jest jak robie pomki po 60 3 razy w tygodniu?.Dziennie robie po 60 pompek bez odpoczynku,czy lepiej robic seriami? Dodam ze jak zrobilem 200 pompek seriami tzn 10x20 nie bylem tak zmeczony co robiac po 60 od razu.jak lepiej robic,zebym robil wiecej pompek od razu?.Mysle ze seriami bez problemu walne 300 a tak to [...]

marti jak ja mam wiedziec co sie dzieje jezeli ty nie trzymasz zasad diety. mialas pierw robic oczyszczanie zwalilas je teraz redukcja nie trzymasz zasad... jezeli ty prostych 3iesiecy nie jestes w stanie trzymac wytycznych to nawet jak teraz sie cos na siele wycisnie to i tak to wroci. gum nie musisz liczyc ale tyle alko to spartolona redukcja [...]

Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]

[...] treningu wcześniej, więc zrobię to teraz. Nadal nie mam drążka, być może dojdzie w następnym tygodniu. Treningi robię bez niego, a i tak są dla mnie dość ciężkie. Zobaczę, jak będzie wyglądać dzisiejszy, ale wątpię, że gdy mi dojdzie przejdę do trzech obwodów, raczej dalej będę robić dwa. Tak poza tym to miska idzie jako tako, nie ważę się, [...]

Piątkowy trening - był dość ciężki, cieszę się, że teraz będę mieć 2 dni wolnego - w poprzednim tygodniu ćwiczyłem wtorek, czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - [...]

co do sopotu to zgadza się byłem tam 2 razy i nigdzie indziej jeśli nad morze polskie, tam przynajmniej jest co robic jak leje albo jest ch**owa pogoda a często się tam zdarza jak pisaliście 20 stopni i weź siedz na plazy i w wodzie :D

[...] nie boli - nie moge się doczekać jutrzejszej siłki %-) Wciągam się! Zdecydowanie bardziej niż w bieganie na nudnej bieżni przez 40 min... Wieczorkiem może rusze dupe pobiegać. Mam więlką ochotę zrobić jakiś trening wytrzymałościowy - coś w stylu "miękkie nogi" ale tego nie zrobie tak czy siak. Może najpierw naucze się robić poprawne pompki@@-)

Przyznam szczerze nie rozumiem pytania. Mogłabyś jakoś temat rozwinąć? Bo wróżką nie jestem też nie wiem co ja tu robie źle. A staram się robić najlepiej jak tylko mogę. No w czarnej kropce mnie postawiłaś#-P Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-25 22:59:24

[...] +Rozciaganie Uwagi: - Wykroki mnie zabijają. Jak mam wrócić nogą do pozycji wyjściowej to nie mam sił jej przyciągnąć. Bez obciążenia jest ok, a z obciążeniem czuję się jak słoń w składzie porcelany, brak mi równowagi. - Jestem w stanie zrobić tylko 4 normalne pompki, czy mam robić normalne, czy na podwyższeniu póki co? Zmieniony przez - [...]

Dzięki za pierwsze porady kulinarne, czekam na więcej takich. Właśnie skonczyłem robić kure na jutro, którą po pracy zjemy. Opiszę co i jak bo będę ją robił często w róznych wariacjach warzywnych. 1. łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l [...]

[...] do zmian.Kolejna sprawa to odżywianie regularne i w odpowiednich proporcjach (cała tajemnica sukcesu znajduje się w kuchni).Chociaż nie jestem fachowcem ale podobnie jak RafałRRR zauważyłem za dużo węglowodanów..Ja bym ten chleb spożywał co najwyżej raz dziennie 95g i makaron stosuj wielozbożowy ,,Lubella", jedz jeszcze pomidorki a gdzie [...]

[...] mocno niedojadałam. Ruchu oprócz spacerów też za dużo nie miałam. Tymczasem wróciłam, dziś już wrzucam miskę, jutro trening, zacznę 4 tydzień. Saida, postaram się robić tak, jak mówisz, ale czasem ledwo dokańczam z danym ciężarem serię i czuję, że nie powinnam jeszcze dokładać, zwłaszcza jeśli różnica jest np 10kg. Dzień 34 - 5.05 DNT Aktywność: [...]